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许多母亲羡慕比父母高的孩子，看到孩子长大很焦虑。

一位母亲告诉我，她的女儿小时候身高很好，每次体检都很先进。我不知道为什么，她在过去的两年里突然没有长大。

孩子不长大的原因是什么？

先来看看你孩子的身高是否达标。

儿童身高对比图

让我们来分析一下帮助孩子成长的方法吧

*运动:科学研究表明，经常参加运动的孩子平均身高比不经常运动的同龄孩子高5岁cm因此，合理适当的运动是增加身高的重要途径之一。

帮助长高的运动方法：

起跳摸高

我相信很多父亲小时候也很喜欢这项运动。他们是否时不时地跳起来摸树枝和门框？快教孩子，带孩子一起锻炼，帮助他（她）快速成长！因此，打篮球也是一项很好的运动，可以锻炼和触摸高跳。

找个参考物作为目标，全力起跳摸摸，记得慢慢提高目标，还要注意适度，避免过度运动。

2、单杠悬垂

一般小公园或广场都会有一些运动设施，包括单杠，可以陪孩子锻炼。

你可以用双手抓住单杠，悬挂身体，或者用脚或腿钩住单杠，向下悬挂身体。当你感到困难时，下来放松，注意适度，注意安全。

3、拉伸运动

这也是一项简单的室内运动。我们发现跳舞的学生身高相对较高，因为他们经常伸展。

拉伸动作有很多，可能会做瑜伽的妈妈会更好，这个可以给妈妈哦。

4、游泳

游泳是一种伸展运动，对儿童脊柱、四肢、脚踝的发育有很大的帮助，使身体不断伸展，有助于长高。

从4岁开始，你可以学习游泳，但你应该注意安全，找到一个正式的游泳池，有更好的水质护理，有成人陪伴，在进入水前准备锻炼，以避免抽筋和溺水。

*饮食：合理的饮食结构也必然是帮助儿童成长的重要组成部分。

儿童生长速度快，需要比成人更多的微量元素来支持生长，帮助成长我们都知道钙，但也不能盲目补充，如果摄入过多，使骨骼提前闭合，那么孩子的身高不会长，所以有很多父母会带孩子去医院检测骨龄，也是原因。

均衡饮食，保持良好体质，长高不用担心:

钙：鸡蛋：一天一个量就够了，不能多吃；

乳制品：三岁以上的儿童基本上每天喝1~2杯牛奶。晚上喝牛奶对身高和睡眠都很有帮助，但一定要保护好牙齿。酸奶也是钙补充剂，乳制品含有大量的维生素D，维生素D能有效吸收钙。

此外，豆制品、鱼类、贝类等也有助于补钙。

蛋白质：蛋白质是人体所有细胞和组织的重要组成部分。蛋白质缺乏会导致儿童生长发育迟缓、营养不良、体质下降等不良后果。但不能过量补充，会造成肾脏负担，加速骨骼钙流失。

含蛋白质较多的食物有牛奶：牛奶、羊奶等；肉：猪肉、牛肉、羊肉等；鸡蛋：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等；芝麻、瓜子、核桃等干果是蛋白质含量较高的食物。

除此之外，还要培养孩子多吃蔬菜水果，补充相应的维生素，保证身体健康，促进骨骼健康生长。

*睡眠：良好的睡眠有助于分泌生长激素，能有效促进生长。

新生儿：每天睡14~18小时，记得不要少于11小时，否则会影响正常的生长发育；

婴儿：1岁以内，儿童生长发育非常快，保证合理的睡眠时间对其生长有很大帮助，建议1岁以内保证12~14小时。

儿童：儿童基本形成生物钟。需要注意的是，生长激素分泌的高峰时间是晚上9:00~凌晨1:00，所以尽量养成8:30前睡觉的好习惯。此外，儿童在这个阶段需要保证11~13小时的睡眠。

青少年：在此期间，学术压力将相对较大。但无论如何，尽量早睡早起，确保每天10小时的睡眠，促进身体的良好发育。充足的睡眠也可以让孩子们精力充沛，更好地学习。

此外，多晒太阳也是补钙的好方法。阳光下的紫外线可以促进人体皮肤基底层7-脱氢胆固醇的光化学反应转化为维生素D3.被吸收入血后，通过肝肾羟化酶产生活性维生素D，有助于钙的吸收，因此适当的户外活动也是必要的。